アドバイスをもらう
おすすめの食材を聞く
エステによってはマッサージを受けるだけでなく、ダイエットに向いた食事についてのアドバイスを聞くことができます。
アドバイスから自分の生活習慣に問題があると思ったら改善してみましょう。
ちなみにダイエットにおすすめなのは、低脂肪で高タンパクな食べ物です。
低脂肪、高タンパクといえばお肉です。
中でも鶏のささ身や胸肉を選ぶと良いでしょう。
また、野菜も積極的に摂ることが重要です。
野菜が不足するとお通じや肌の調子が悪くなるので、緑黄色野菜を中心にサラダを作りましょう。
生野菜が苦手な方は、蒸し野菜にしても構いません。
蒸し野菜なら、焼いた時に比べて栄養が外に逃げてしまうことを防げます。
野菜を摂る際は、油分の多いドレッシングをかけすぎないよう注意しましょう。
食事の際の注意点
スタッフから食事の際の注意点を聞きましょう。
特に言われることが多いのが、無理な我慢を避けることです。
ダイエットのために好きな食べ物を我慢すると、ストレスになりかねません。
我慢できなくなり、爆発してしまうことだってあるでしょう。
暴飲暴食につながり、ダイエットを続ける気が失せてしまう可能性があるので、時々は自分へのご褒美だと思って好きなものを食べてください。
食事の時間についてもアドバイスしてもらえますが、できるだけ守りましょう。
そして、一日3食きちんと食べることが重要です。
食事を抜くと活動するエネルギーを確保できず、生活に支障が出る可能性があります。
また身体が飢餓状態になりたくさん栄養を欲してしまうので、太りやすい身体になってしまうかもしれません。
